kiedy rzezba

[...] Waga: 65kg Wiek: 15 lat Wzrost: 173cm Cel: Rzeźba Sprzęt: Pełny sprzęt z siłowni Chciałbym zrobić rzeźbę na wakacje. Aktualnie jest zima i z bieganiem jest ciężko, ale kiedy zniknie śnieg mam zamiar zacząć biegać całkiem sporo. Mam zamiar również uprawiać street workout. Na razie chodzę na siłownie trochę ponad 3 miesiące, 3 razy w tygodniu [...]

[...] ze w kulturystyce istotna jest specyficzna cyklicznosc (masa, sila, rzezba, inne), natomiast w sw sa w zasadzie istotne tylko 2 rodzaje: wytrzymalosc silowa i sila. Jednak kiedy trenuje wytrzymalosc to bardzo szybko spada mi sila i pozniej musze dlugo ja odbijac do poprzedniego poziomu. I tu moje pytanie: jaki sens ma trenowanie w czasie [...]

[...] 75kg), potem rzeźba (o ile będzie konieczne) Staż treningowy na słowni: na siłowni od wakacji 2009 - ok.6 miechów (wcześniej w domu) Uprawiane inne sporty: piłka nożna kiedy jest okazja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga regulowana , hantelki, wyciąg górny, gryfy i obciążenia Dieta: jest [...]

[...] na siłownie. Dodatkowo ma być karta postępów, czyli miejsce gdzie użytkownik wpisuje swoje wymiary, program generuje z tego ładne zestawienie gdzie przejrzyście widać ile, kiedy i gdzie nam przyrosło i tak dalej...:) Teraz moje prośby do Was - czy bylibyście zainteresowani kupnem takiego programu? Jeśli tak to ile bylibyście skłonni za niego [...]

[...] jest instrukcja aby zażywać od 1-3 dziennie m.in. po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami po treningu i przed snem, ale tu nasuwa się pytanie jak zażywać w/w białko w dni kiedy np. w dniach bez treningu. Bardzo proszę o pomoc. Z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 78 [...]

[...] rozmiary ;) Po prostu chcę aby były widoczne efekty. Na swoje warunki domowe mam drązek... oraz hantle 1, 2, i 3kg oraz oczywiście własne ciało do pompek i brzuchów. Co i kiedy robić w jakich seriach po ile powtórzeń ? Czy ktos byłby w stanie rozpisać mi przykładowy plan? Będę wdzięczny. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 [...]

[...] powinienem jeszcze przytyć aby myśleć w ogóle o redukcji. Może nie muszę robić diety na masę ? Jak uważacie Musze przytyć, jeśli tak to o ile. Chyba że sam muszę zauważyć kiedy kończyć z robieniem masy. Z efektów jestem zadowolony ale pewnie można lepiej Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na [...]

[...] aktywny tryb życia, co prawda rzeźba się poprawiła, ale masa spadła i nie mogę nic przybrać na wadze. Przez ostatnie pół roku waga rekordowa była zaledwie 85kg, do tego kiedy tylko se odpuściłem z dietą to błyskawicznie waga spadła do 80kg i nie chce w górę ruszyć. a oto dieta do oceny którą staram się stosować : najpierw obliczenia [...]

Chciałbym abyście pomogli dobrać mi trening obwodowy, czytałem temat Michaila ale tam nie znalazłem od na niektóre pytania. 1)Czy muszę wykonywać całe 12 ćwiczeń bez przerwy?Siłownia na która chodzę nie jest za duża wiec może być z tym problem. Można to jakoś to rozłożyć na części? 2.Zacząć stosować jakąś dietę? 3.Kiedy mogę zacząć brać [...]

[...] 20 lat i od 8 miesięcy ćwiczę na siłowni... tylko jest jeden problem, mięśnie na mojej klatce piersiowej są niesymetryczne tzn. lewy mięsień jest dużo większy od prawego (od kiedy pamiętam zawsze był większy). Na siłowni zawsze ćwiczyłem obciążając równo lewą jak i prawą stronę, myślałem, że z czasem ta różnica zmaleje i obydwa będą jednakowej [...]

[...] 4x40 wznosy nóg prostych 4x20 + po 5 na strone brzuszki pełne 4x20 + po 10 na strone wznosy kola 4x20 + po 10 na strone robie 3 razy w tygodniu przeważnie rano w dni kiedy nie robie ACT, zachecony widocznymi efektymi zastanawiam sie co po tym planie przerwa a potem od nowa czy coś innego. jak sądzicie?? z góry dzięki Płeć: Kobieta [...]

[...] 2. czy i jeśli tak to co jeść przed ok 19 i po bieganiu po 22 jak zaraz mam się kłaść spać? 3. czy moge jeść porcję płatków z mlekiem przed siłownią, ok godziny 16? 4. kiedy zażywać dokładnie antykatabolik? (przed/po siłowni/biegania) 5. czy płatki z mlekiem rano bądź kostka sera wieczór może zastąpić antykatabolik? 6. proszę również o rady [...]

[...] Olimp Kre-Alkalyn 2500 MegaCaps przeszło 400 tabsów no i amino bcaa i na koniec l-karnitynka. Co jeszcze jak się potem odblokować? Wiem że clom nolva plus hcg, tylko ile od kiedy i w jakiej kolejności? Co bym chciał osiągnąć, na pewno masę ale i rzezba tez by nie zaszkodzila. Co do siły jakoś mi na tym nie zależy. Dodatkowo ze rzucam żelastwem, [...]

[...] jak rozwścieczona żaba? - i czy nie spowoduje to nadmierne "powiększenie" moich ud z racji czestych treningow biegowych - co jescze warto zażywac aby chronic swoj organizm kiedy moj typowy dzien wyglada tak: cieżka praca na budowie / trening piłkarski / 1.5 h siłownia.. Prosze o wszelkie sugestie co do mojego planu dnia i tego co powinienem [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siownia Dieta : Unikanie słodyczy. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nic. I jeszcze kiedy chodzić na tą siłownie? Codziennie? 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-08-04 17:32:56 Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-08-04 17:48:41

Witam. Dużo czytałem na tym forum ale tak naprawde to niewiele zrozumiałem co z czym i kiedy. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń w domu. Nie jestem specjalnie chudy ale też nie mam tłuszczu ale chciałbym byc troche szerszy w ramionach, mieć bardziej rozbudowana klatke i bardziej widoczne mięśnie brzucha. Jakie ćwiczenia po ile powtórzeń wykonywać w [...]

Witam.Ćwiczyłem na siłowni już kiedy parę miesięcy z różnymi planami ale nie widziałem rezultatów,więc przestałem.Teraz chcę zacząć znowu ćwiczyć tylko z dobrym planem treningowym.Trenuję piłkę nożną więc nie zawsze mam czas regularnie ćwiczyć na siłowni.Chciałbym nabrać więcej masy bo co to jest 60kg na 177cm wzrostu.Następnie chciałbym robić [...]

[...] cykl winstrol + prop. Mam zakupione 30 szotow propa i 20 wina 50mg/1ml, w listki clomid i hcg 5000ui. Pomoże ktoś rozpisać jakiś cykl który będzie miał sens.w szczególności kiedy wejść z odblokami. Poniżej ankieta: 1.WIEK: 28 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 114 UDO: 59 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z małymi [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, Szykuje sie na odblok i potrzebuje waszej pomocy. Bilem przez 16 tygodni 250mg e5d enan od kolegi, dzisiaj wpadl ostatni strzal. Od kiedy zaczac brac to Hcg i clomid? W jakich ilosciach i jak dlugo? Czy cos jeszcze bede do tego potrzebowal? Dodam ze na cyklu bralem co 4-5 dni anastrzol, po miesiacu bralem [...]

[...] ten element położyć nacisk. Mniejszy nacisk na plecy i nogi ze względu na przeszłość pływacką wymagają mniejszej pracy. Ćwiczyć będę raczej solo, bez partnera w godzinach, kiedy siłownia raczej będzie pusta, więc ławeczka odpada powyżej pewnych ciężarów. Zaparłem się i chcę zacząć od jutra, planuję poćwiczyć minimum 12 miesięcy i później [...]